Mindfulness y Meditación, A Tu Manera (Reseña)

Título: Mindfulness y Meditación, A Tu Manera
Instructora: Paula Andrea Rueda Cortes
Modalidad: Online
Enlace de compra: Ver curso aquí

Por qué este curso te puede interesar

Imagina un curso de mindfulness y meditación online que no te obliga a seguir una única técnica rígida, sino que te ofrece herramientas y prácticas para que encuentres tu propia manera de vivir la atención plena. Eso es lo que propone Mindfulness y Meditación, A Tu Manera: un programa creado por la psicóloga Paula Andrea Rueda Cortes, diseñado para ayudarte a integrar la meditación sedente, la meditación activa, la respiración consciente y el manejo emocional en tu vida diaria, de forma práctica y adaptable.

¿Qué aprenderás en el curso Mindfulness y Meditación, A Tu Manera?

El curso es un espacio para experimentar diversas técnicas prácticas y principios de mindfulness y meditación. Entre los temas señalados en la descripción están:

• El poder de la respiración: prácticas para usar la respiración como ancla y herramienta reguladora.
• Meditación sedente y activa: opciones para quienes prefieren sentarse a meditar y para quienes prefieren prácticas en movimiento.
• Mindfulness y emociones: reconocimiento, regulación y acompañamiento de estados emocionales mediante atención consciente.
• Relaciones conscientes: aplicar la presencia a los vínculos para mejorar escucha, límites y comunicación.
• Exploración personal: prácticas y ejercicios para que cada quien encuentre su manera de incorporar la meditación en la vida diaria.

Descripción del curso

• Formato exploratorio y adaptable: perfecto para gente que ya probó una meditación estándar y no se sintió cómoda. El curso ofrece alternativas (activa/estática).
• Prácticas cortas y aplicables: la ficha invita a integrar la práctica “a tu ritmo”, ideal para quienes consumen micro-formato (TikTok) pero quieren resultados reales.
• Aplicación a relaciones y emociones: no es solo “cerrar los ojos”; hay trabajo concreto sobre cómo la atención mejora la vida relacional.

Ejemplos de prácticas y ejercicios que encontrarás

• Ejercicios de respiración guiada: Para centrar la mente y regular el cuerpo.
• Meditación sedente (guiada): Sesiones para cultivar la atención en la quietud.
• Meditación activa (ej.: caminar con atención, prácticas conscientes en movimiento).
• Ejercicios para gestionar emociones en tiempo real (antes de responder a un mensaje, en medio de una discusión, etc.)

Beneficios de practicar Mindfulness y Meditación con Paula Andrea Rueda

• Mejor regulación emocional: menos reactividad y más capacidad de elegir la respuesta.
• Mayor claridad y enfoque en tareas cotidianas (útil para creadores y freelancers).
• Relaciones más conscientes: escucha activa, límites más claros y menos reactividad ante críticas.
• Versatilidad de práctica: apto para quienes prefieren sentarse a meditar o preferir prácticas más activas.

Recuerda: los beneficios se construyen con repetición: incluso 5–10 minutos diarios producen cambios sensibles en semanas.

Sobre la instructora: Paula Andrea Rueda Cortes

Paula Andrea Rueda Cortes se presenta públicamente como psicóloga y educadora holística; su formación y actividad profesional incluyen trabajo clínico y educativo en psicología, así como contenido y meditaciones públicas en redes y YouTube. Fuentes públicas (perfil profesional y redes) la posicionan con experiencia en acompañamiento emocional, técnicas de PNL/arte terapia y formación en mindfulness; además aparece registrada con formación en la Pontificia Universidad Javeriana según listados profesionales.

¿Para quién es este curso de Mindfulness y Meditación?

• Jóvenes y adultos, desde los 17 años en adelante, que desean empezar o renovar su práctica de mindfulness con opciones flexibles.
• Personas con poco tiempo que buscan prácticas breves y aplicables.
• Quienes buscan integrar mindfulness en sus relaciones y manejo emocional.

Pros y contras del curso Mindfulness y Meditación, A Tu Manera

Pros

• Enfoque adaptable: meditación sedente y activa, respiración y trabajo relacional.
• Instructora con perfil clínico y presencia en redes (más confianza y cercanía).
• Ideal para integrar práctica en rutinas cortas.

Contras

• No reemplaza terapia clínica si hay cuadros psicológicos severos; es un recurso de práctica y autoconocimiento.

¿Dónde conseguir el curso?

Puedes acceder al curso Mindfulness y Meditación, A Tu Manera aquí:

Conclusión: ¿vale la pena este curso de Mindfulness y Meditación, A Tu Manera?

Si tu objetivo es recuperar tranquilidad en medio del ruido y encontrar una práctica que funcione contigo (no contra ti), este curso ofrece un espacio seguro para explorar y adaptar mindfulness a tu vida. Es especialmente adecuado para quienes valoran la practicidad, la variedad de formatos y la guía de alguien con formación clínica y enfoque holístico.